便通改善で健康的な毎日を送ろう|二つの面からアプローチ

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女性の悩みを食事で解決

腸

便秘に効果抜群な食事とは

ダイエットしてもなかなか体重が落ちないという人は、もしかしたら便秘が原因かもしれません。便秘は多くの女性のカラダの悩みの一つです。便通改善にはどのような対処法があるのでしょうか。便通改善の為には大きく分けて、運動と食事の二つの面からアプローチするのが効果的です。運動はともかく、食事といってもどのような食品を食べればいいのでしょうか。便通改善に効果的な食品はいろいろあります。まず一つが食物繊維です。多くは野菜や果物などに含まれています。もう一つは乳製品です。よく、牛乳を飲むとお腹が緩くなるという話を聞いた事がないでしょうか。便秘の対極にあたる症状は下痢です。これはこれでよくないのですが、便秘気味の人には少し下痢になりやすいような食事をすると、便通が促される事があります。他には、発酵食品が効果的だと言われています。発酵食品は納豆やヨーグルトなどが挙げられます。また、水分を取るのも良いと言われています。これらを踏まえると、効果的な食事というのが思い浮かぶのではないでしょうか。例えば、ヨーグルトにフルーツを混ぜたフルーツサラダです。乳製品であり発酵食品でもあるヨーグルトは便通改善には最適な食品です。そこに食物繊維であるフルーツを加える事で、さらに効果が上乗せされます。また、フルーツや野菜のスムージーもオススメです。食物繊維が豊富に含まれる上、便通改善に効果がある水分を摂る事になりますので、より改善が期待できます。いずれも手軽にできるので、運動に加えてぜひこれらを食事に取り入れてみれば、便秘が解消される事でしょう。

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